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メインおかずのワンポイントレシピはこちらから

	メインおかず	副菜	副菜２	お吸い物・ごはん
日	鶏の唐揚げ	野菜サラダ （レタス・シーチキン）		葱・卵のお味噌汁 ごはん
月	おじや （ニラ・卵・キャベツ・ねぎ・ごはん）
火	生姜焼き （豚肉・玉葱・生姜）	野菜サラダ （レタス・セロリ）	キュウリの和え物（きゅうり・あおじそ・ダシ）	ほうれん草・わかめのお味噌汁 ごはん
水	いかとセロリの塩炒め （いか・セロリ・葱・キャベツ）	バンバンジー（鶏ささみ・きゅうり・人参・レタス）	インゲンのおひたし （いんげん・あげ・あおじそ）	なめこのお味噌汁 ごはん
木	鶏のささ身揚げ （ささみ・チーズ・セロリ・大葉）	野菜サラダ （カリフラワー・レタス・きゅうり）	お漬物（白菜）	大根の葉のお味噌汁 ごはん
金	いくら丼 （いくら・いんげん・卵載せ）	野菜サラダ （カリフラワー・レタス・セロリ）	なめこおろし（なめこ・大根） お漬物（白菜）	大根・葱のお味噌汁
土	ハンバーグ目玉焼きのせ （豚牛ひき肉・玉葱・卵・）	マカロニサラダ （マカロニ・レタス・きゅうり・シーチキン）	大根の煮物（大根・はんぺん・人参） お漬物（白菜）	豆腐・大根の葉のお味噌汁 ごはん
日
月	ニラ玉とじ （ニラ・卵・ソーセージ・キャベツ）		お漬物 （白菜）	大根のお味噌汁 ごはん
火	カレーライス （豚肉・人参・玉葱・じゃが芋）	野菜サラダ （レタス・きゅうり・シーチキン）	きんぴらごぼう（ごぼう・人参・唐辛子）
水	生牡蠣 （牡蠣・ライム）	大根和風サラダ （大根・シーチキン）	いかそうめん（いか） お漬物（白菜） いくら醤油漬け	まいたけ・卵のお味噌汁 ごはん
木	野菜コロッケ・カレーコロッケ （牛ひき肉・じゃが芋・玉葱・カレー）	ブロッコリーのマヨ和え	お漬物（白菜）	しじみ・わかめのお吸い物 ごはん
金	チャーハン （焼き豚・葱・キャベツ・人参・卵）	野菜サラダ （セロリ・キャベツ・シーチキン）	リフラワーのおひたし（カリフラワー・甘酢）	春菊・葱のお味噌汁
土	水炊きお鍋 （鶏肉・厚揚げ・ほうれん草・春菊・椎茸・大根）			ごはん
日	焼きそば （豚ひき肉・キャベツ・人参・椎茸・ほうれん草・葱）	目玉とじ （キャベツ・卵）	大根のおひたし（大根・ツナ・鰹節・レモン）	椎茸・大根・葱の葉のお吸い物
月	肉野菜炒め （鶏肉・人参・ちんげん菜・キャベツ・ほうれん草）	野菜サラダ （キャベツ・セロリ・ブロッコリー）	お漬物（白菜）	椎茸・大根の葉のお吸い物 ごはん
火	餃子 （鶏ひき肉ニラ・キャベツ・葱・卵）	ボテトサラダ （じゃが芋・ツナ）		卵・葱のお味噌汁 ごはん
水	もやしと豆腐の炒め物 （豆腐・ニラ・もやし）	シーフード炒め （いか・えび・ホタテ・グリンピース・人参・小松菜）		椎茸・大根の葉のお吸い物 ごはん
木	牡蠣鍋 （牡蠣・鶏肉・白菜・小松菜・えのき・椎茸）			ごはん
金	クリームシチュー （鶏肉・人参・じゃが芋・玉葱・ブロッコリー）	カニサラダ （じゃが芋・カニ缶）	キノコソテー（えのき・小松菜・バター）	ごはん
土	まぐろの香味焼き （まぐろ・葱・オイスターソース）	野菜サラダ （キャベツ・セロリ・きゅうり）		ほうれん草・わかめの葉のお味噌汁 ごはん
日	ボリュームサンドイッチ （卵サンド・シーチキンサンド・のりサンド）
月	大根の煮物 （鶏肉・大根・はんぺん・人参）	野菜サラダ （レタス・きゅうり・シーチキン） いくらの醤油漬け	冷奴（豆腐・葱・生姜） お漬物（白菜）	葱・大根の葉の葉のお吸い物 ごはん
火	肉野菜炒め （鶏肉・人参・ちんげん菜・キャベツ・ほうれん草）	野菜サラダ （キャベツ・セロリ・ブロッコリー）	お漬物（白菜）	椎茸・大根の葉のお吸い物 ごはん
水	きのこソテー （エリンギ・まいたけ・パセリ）	いくらの醤油漬け	お漬物（白菜）	まいたけ・卵のお味噌汁 ごはん
木	味噌煮込みうどん （鶏肉・ほうれん草・春菊・椎茸・卵・うどん）		お漬物（白菜）
金	野菜の卵とじ （キャベツ・ほうれん草・白菜・卵）	フルーツサラダ （苺・りんご・みかん・バナナ・ヨーグルト）	お漬物（キムチ）	ごはん

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